L'Aquaforme

Domaine : Sport

Sous-domaine : Sport aquatique

Aquaforme

« L’aquaforme est un programme d’exercices basé sur les propriétés de l’eau qui permet de transposer les exercices naturellement exécutés à l’extérieur de l’eau, en milieu aquatique. Le milieu aquatique procure un état de bien-être peu commun par le massage de l’eau crée sur la peau et une relaxation par l’allègement des segments corporels. Les participants peuvent espérer améliorer leur condition physique globale (endurance, force musculaire, souplesse et système cardiovasculaire) même s’ils ont une condition particulière (femme enceinte, personnes âgées, problème articulaire, etc.). L’aquaforme, comme toutes autres formes de conditionnement physique de groupe, permet aux participants de travailler sur sa condition physique à l’intérieur d’un groupe, dirigé par un professeur soucieux de leur santé.  »

Sortes de sports aquatiques

• Aquagym
• Aquaforme
• Aquaforme plus
• Aquaforme prénatal (aquamaman)
• Aquaforme arthrose/arthrite
• Aqua-jogging (aquaprofond)
• Aqua-jogging plus
• Aquastep
• Spinning aquatique
• Aquamyalgie
• Aqua-poussette
• ...

Le sport dépend de l’équipement utilisé, l’emplacement où il est pratiqué, mais aussi de la clientèle qui le pratique.

Matériel d’Aquaforme

• Corps humain : -augmenter la surface de contact

                               - augmenter la vitesse de mouvement

• Spaghetti :    -matériel de flottaison

                           - résistance lors de la poussée sous l’eau

                           - résistance du matériel (plier en deux)

• Planche : - matériel de flottaison

                     -augmenter la surface de contact

                     - augmenter la surface de mouvement

• Mousses/Aquaflex : -matériel de flottaison

                            - résistance lors de la poussée sous l’eau

• Ballon : -résistance lors de l’écrasement

                  -résistance lors de l’entrée à l’eau

• Palmes : -augmenter la surface de contact

                          -augmenter la surface du mouvement

• Ceinture flottante : -matériel de flottaison
• Élastique : -résistance lors de l’étirement
• Poids : -augmenter la force

Quelques mouvements d’Aquaforme

• Course                                 
• Cloche
• Pendule
• Crochet
• Crochet/talons
• Talons aux fesses
• Touche orteils
• Coudes/genoux
• Jumping Jack
• Ski de fond
• Mains dessous genoux
• Twist
• Football
• Slalom
• Cheville intérieure/extérieure
• Grenouille intérieure/extérieure
• Kangourou
• Boxe
• Coup de poing/pied
• Coup de pied alterne
• Corde à danser
• Roulis
• Ciseaux
• Extension jambes
• Piétine
• Pas chassés
• Basket-ball
• Ramer
• Escalade
• Échelle
• Nager
• Abdominaux
• …